新型コロナ対策〜人混みは避けそう〜

新型コロナウイルスが流行しています。

感染者と『濃厚接触』していると罹りやすい とのこと。

普段の生活の中で、人と長い時間関わる場所を考えてみました。

使用頻度と滞在時間で危険度レベル分けしてみます。（MAX：5）

• 電車　　　　　レベル2
• サウナ　　　　レベル5
• スポーツジム　レベル4
• スーパー　　　レベル2
• 会社　　　　　レベル4

（意外と行動範囲は狭い・・・）

電車・スーパーは、休日のみで短時間なため、基本対策して利用可能。

スポーツジムは、人混みを避けて早朝、深夜帯に使用しているが、

菌が器具などについていれば接触する機会が多いため、使用を控える。

サウナ、銭湯は当面ヤメましょう！！！

防御する術がない上、長い時間接触の恐れが高い。

残るは会社ですが、機械系のためリモートワークなどできず、

行かざるを得ない。

このようなことがあると、ある程度自由が効く職種にジョブチェンジを考えますね。

今回は、自身の回避行動を考察してみました。

世の中のイベントが次々と中止になっている今、

早く終息させるためにも一人ひとり考えて行動する必要がありますね。

ランニング ウエストポーチ購入

まだまだ暑いですが、朝晩と涼しい風も吹いてきました。

ジムなどの室内トレーニングもいいですが、

風に当たりながら外を走るのも爽快な季節になってきました。

ランニング時はBluetoothイアホンで音楽を聴いていますが、

いつもスマホの位置取りに頭を悩ませていました。

手に持つのはなんだか違和感。

操作はできるけれど、本気出して走りたいときにジャマかな。

ズボンのポケットに入れて普段走っていますが、

上下して走りづらい。

位置の変動が激しいのが原因かよく音が遅延したりします。

また、汗がびっちょりなのでスマホがちょっと心配。

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ということで、ランニング用のポーチを購入します。

選定のポイントは３つ、

　・軽い

　・防水

　・反射テープ付

　

１．軽い

　　軽いのは必須条件

　　運動しているときに違和感を感じないのがベスト

　　これに合わせて締め付け部がずれないことも注目点

２．防水

　　さすがに雨の日に走ったりはしないので、

　　目的は自分の汗対策

　　時期もありますが、夏場はびっくりするぐらい汗かいています。

　　ポーチ型を検討しているので体に密着します。

　　運動後に中がびちゃびちゃでは落ち込みます。。。

３．反射テープ付

　　平日社会人なので、走るのは夜間になることがほとんど。

　　人も車も少ないので日中に走るより快適です、涼しいし！！

　　問題１点で暗いこと。

　　夜にランニング、ウォーキングしている人いますが、みんな暗い。。

　　トレーニングウェアが黒いものが多いのもあると思いますが、

　　すれ違う直前まで気づかないことも。

　　また、後ろから車が来ているときはライトで隠れて見えません。

　　車運転している方からもいうと

　　どういう神経しているかわかりません。。。

　　私はいつも腕に巻くライトを装備して走っています。

　　もう２年ぐらいなりますが、未だに電池が切れません。

　　すごく良いです。

　　同じコースを走っている人が付けていたので購入しました。

　　私のを見て付ける人が増えればいいなぁと思っています。

さて、３項目にあったランニング用ポーチを探しましょう。

検索すればたくさん出てくるもので。

いいなぁと思ったのは以下３点

この中の１つにはボトルゲージがついています。

ん〜〜〜〜〜ちょっと重くなるかな。。

運動中の水分補給は必要だけれども

これまでの運動遍歴を考えると、

長時間でないし、短距離ダッシュするしボトルはいらないな。

ということで、この中から

これを購入します。

普段はBluetoothイアホンですが、有線用の穴も開いているのでよさげ。

反射テープも付いていて軽そう。

「防水／防汗」いいですね。

これならちょっとした買い物時にもいいんではないかな。

また一つ快適アイテムをゲットできそう！！！

【潰瘍性大腸炎】難病持ちの気にしていること 意外と大丈夫です

潰瘍性大腸炎を発症して早１０年！！！

現在容態は落ち着いていていますが、毎日薬を服用しています。

この病気は、放置しておくと大腸が使い物にならなくなって、

最悪、摘出、人工肛門の工事をしないといけなくなります。

自分で便の処理をするのは考えるだけで面倒なのがわかります。

ここまで悪くなる人は発症者の半分もいない状況ですが油断は禁物です。

自身の状況としては、薬の服用を数日しないと下記のことが起こります。

　・お腹下腹部がゴロゴロしてくる

　・頻繁にトイレに行く

　・血便が出る

　・上記のことが起こるので精神的に下がる

実際に便が出るというよりかは、

大腸下に溜まった血液を便のように感じてトイレに行って出すという感じです。

薬を服用を再開すると何日かで血便も治まり平常に戻ります。

ただやはり、血が出るというのは普通ではないので、

１，２ヶ月対策しないとマズイなというのは実感しています。

生活している中で症状を確認するのは血便の有無くらいしか無いです。

なので年１回を目安に大腸の内視鏡検査をしています。

大腸は肛門から左側に曲がって上に上がり体を横断して小腸とつながっています。

割と長いです。

潰瘍性大腸炎の症状は大腸全体で出てきます。

人によって直腸、上行、横行、下行結腸とバラバラなところで炎症します。

内視鏡で見るたびに炎症している箇所が変わります。

一番症状がひどかったときは全体的に炎症していました。

通常のピンク色表面に赤色の血が浮き出ています。

明らかに悪いなという感じです。

 食事について、http://www.nanbyou.or.jp/entry/441色々情報が載っています。

またさまざまな本が出版されています。

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ただ、知識は入れることは必要ですが、

私のような初期段階、寛容期の人はそこまで気にすることは無いと思います。

ストレスも状況を悪化させる要因の一つ。

発散させる方法が食べることの私にとって、あれも食べれないと言われるのは

ストレスを溜め込んでしまいます。

自分の状況に合わせて対応しましょう。

現状私は無いに食べても状況は変わりません。

薬を飲む限りは。。。

まぁ、この病気は完治することが今の所無いので、

うまいこと付き合っていくしかありません。

多くの人の発症時期が大学生くらいの年代なので、

色々不安になると思いますが、意外と大丈夫なので過度に気にすることなく

楽しく生活しましょう。

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軽量トレーニングシューズ fitkicks 購入

軽量トレーニングシューズ「Amazon CAPTCHA」

会社帰りにジムに通い際にもっともかさばるのが「靴」

靴が大きいがために鞄のサイズも一つ大きくなってしまいます。

新たなトレーニングシューズを探しましょう。。

条件は２つ

　・かさばらない

　・カカトが踏めて室内でも過ごしやすいこと

ヨガやエクササイズが流行っている流れで世の中にはたくさん軽量のものが出ています。

その中でも評価も上々で、私の大きい足にも合うようなサイズが合った

「fitkicks」を検討することに

その中で「kfk0013」

を購入しました。 

購入サイズ：L

使用者の足サイズ：27.5mm

靴下を履くと若干きつめ。

裸足で履くとちょうどよい感じがしますが、

靴下派なので少し慣らしましょう！！

つま先は少し余裕があります。

実際にジムでの使用はこれから

筋トレ時には大丈夫でしょうが、ランニングマシン耐えれるでしょうか？

次回使用感を書いてみます。

【USB卓上扇風機】KETYNICE クリップ充電式 LEDライト付 （２，３台欲しい）

最近暑い日が続いていて、これからは更にジメジメの時期もやってきます。

皆さん自宅ではPCの前ですか？

PC、スマホ、ディスプレイ、各充電器。。。

それぞれ熱を持っていて、外のほうが涼しいことが多々あると思います。

窓を開けたくても内外の音が漏れるし何かと嫌ですよね。

デスク周りを涼しくしたいと思い、今回これを購入しました。

USB卓上扇風機

【ポイント10倍 -5/31 23:59】【2019年新商品】 KEYNICE usb扇風機 卓上扇風機 クリップ 充電式 usbファン 超強風 静音 風量4段階調節 360度角度調整 長時間連続使用 LEDライト機能付き 価格：2780円（税込、送料無料) (2019/5/30時点) 楽天で購入

外箱

中身

　・本体

　・USBケーブル

　・取扱説明書

ボタン

　・風量

　・ライト

　・USB

取り付け

　　クリップでの取り付けができるので、サイド棚の天板に挟んでいます。

　首が360°回転するので度の向きでも取り付け可能です。

　　風量が4段階、ライトが2段階で調整可能。

　　4400mAhの電池を搭載しているのでケーブル刺さっていなくても駆動できます。

　ちょっと他で作業するときも持っていけます。

　USBでの給電なので、車での使用もできそうです。

　アウトドアで持って行ってもよさそう！！

　　音は一般的な扇風機の感じです。　通常使用している分には気にならないですね。
　

　　この夏の必須品な予感がします。

　　車専用でもう一台購入しようかと思います。

【ぷち断食】今日は水分をたくさん摂って内臓リフレッシュ(5/19)

健康診断がありました。

結果はまだ先ですが、色々気にする年齢になっています（32歳）

最近は会社内でメタボ基準に達した人を対象として生活習慣の改善指導が入るようになりました。　

まぁ、大したお節介ですが、医療費の抑制など様々あるので仕方のない事でしょうか。

健康診断で身長体重はもちろんですが、近年お腹周りのサイズを測るようになってこれが本当に嫌です。

デスクワークが主の人にとっては、割とすぐに基準オーバーになるポイントと思います。

　　・運動しない

　　・ストレスで食べる

やばいですね。

健康的な体を手に入れるために適度な運動に合わせて

最近実践していることを紹介します。

　　　　ぷち断食

大げさなことはしません、ただ食べないだけです（笑）

お酒を飲まない休肝日などと同じです。

消化し、栄養分を吸収してくれているのが胃と腸です。

運動後に筋肉を休めるように内臓にも休養が必要です。

筋肉痛や目の疲れなどと違って、内臓のSOS信号は分かりづらいです。

調子悪くなったときは、大抵末期です。。。

３食きちんと食べましょう！！　と言われ続け、

朝昼晩ときちんと食べている人が殆どと思います。

ただ、本来は空腹になったときに食べるのが正解かと。

必要なものだけ食べればいいのですよ。

１日３回食べなければいけないと無意識の内に思っていて、

お腹が空いていないのに食べる人も多いでしょう。

胃・腸にも休息日を与えてあげてください。

そこで私は月に１回食べないことを実践しています。

？？お腹空いたら食べるんじゃないの？？と言いましたが、断食します。

様々なものを食べている内に胃・腸に変なものが溜まっていると思うからです。

野菜だけ！、健康食！そんな食事は無理です。

ラーメン、肉、フライドポテト、、食べます。。

そんな汚れている胃・腸を洗浄します。

私の断食ルール

　（１）無理はしない

　（２）止めたくなったら終了

　（３）水分をたくさん取る

　（４）実施前後どちらか就寝時を含む

（１）（２）食べることが趣味とも言える私にとって過度な実施はストレスにしかなりません。

（３）流れなくなった川は濁っていくのと同じで、水分をたくさん摂ってたくさん出す

　　　腸内をキレイにしましょう

（４）起きているときは胃・腸も起きているので寝かせてあげましょう

ということで、本日実践中です（７時現在）

体も軽くなった気がして割と良いですよ！！

月に１日ほどやってみてはいかがでしょうか？

正月休み_無駄に近くのアパホテルへ

新しい年になりました！！！

今の会社は例年通り9連休。。

実家に帰らないと決めた途端暇になるもんで。

ネットするか、食べるしかないので（悲しいね・・）

絵に描いたような正月太りしております（笑）

また、今年は正月辺り寒波で寒いですね。

エアコンついていない部屋への移動すら面倒に・・

あっ！！　どこにも行っていない・・・

これはまずいですね。

と、いうことで、アパホテルに1泊しました！！！

行ったのは　アパホテル&リゾート＜東京ベイ幕張＞

【公式】アパホテル＆リゾート(アパ直)〈東京ベイ幕張〉：JR京葉線「海浜幕張」駅より徒歩約5分

正直、家から超近いのよねｗｗ

一泊6000円かけて何しているの？？　と言われる事案です。。

「やったこと」

　　テレビ見る

　　ネットする

　　風呂に入る

　　寝る

　↑家と一緒！！！

「良かったこと」

　　暖房、空気清浄機、加湿器完備

　　ふかふかベッド

　　温泉

　　無料インターネット

　良かったことに書いたのも、全て家と変わりませんが、

　気兼ねなく使えて、広い湯船で足を伸ばせる。。

　wimaxの制限も回避できて快適ネットライフ！

　まぁ、楽！！！

超お得なツアーを多数掲載！ニーズツアー

　月に一度はリフレッシュでいいかしら♫

　（ネットの記事でみたこともあるけど）

　正直泊まるようにしたのは、

　hotels.comの10回1泊無料の期限が切れそうだったのでね。

　アパホテル&リゾート＜東京ベイ幕張＞を選んだのは何となく。

　近くて安かったので。

　アパホテルは初めて利用しましたが、いいですね。

　「東京ベイ幕張」が特別なのかな？？？

　50階の高層ビル、2つある温泉♨

　毎回ここでもいいかな。

　「ちょっと困ったこと」

　・14時からのチェックインで超並ぶ

　　（30分位はかかるでしょうか？）

　・部屋に行くとまだお掃除中

　予約時にチェックイン時間を回答しましたが、

　部屋数が多いので時間かかりますね。

　なので小一時間ほど温泉でゆっくりしていました。

　チェックインしてカードキーを貰えば入れるのでオススメ。

　皆さん正月は何していますか？

　渋滞に巻き込まれてイライラしていますか？

　温泉入りに来る感じで、

　ホテルに泊まるのもいいんじゃないでしょうか。。